“La Dieta per la mamma che allatta” è molto importante sia per la mamma che per il bambino.
Date uno sguardo alla pagina: Come dimagrire, 7 semplici metodi.
Ora che il piccolo è nato dovete continuare a fare attenzione alla vostra alimentazione, per il benessere
vostro e del vostro bambino. Se la gravidanza vi ha lasciati qualche chilo in più, non vi dovete preoccupare troppo.
Se durante la gravidanza il vostro aumento di peso è stato di circa 11 chili, ve ne rimarranno circa tre o quattro da smaltire.
Questo perchè subito dopo il parto si perdono circa 5 chili, tra il peso del bambino, quello della placenta,
e del liquido amniotico.
Nel giro di una settimana, si perderanno altri due chili e mezzo, anche la diminuzione
di volume dell’utero incide, e anche quella dei liquidi che si erano depositati nei tessuti.
A questo punto i chili che si hanno in più rappresentano una vera e propria riserva naturale di energia
che saranno di grande aiuto per l’allattamento al seno.
Questa riserva naturale di calorie non basterà ad affrontare questo periodo di grande dispendio di energie, è per questo che dovrete aiutarvi con l’alimentazione.
Qualcuno per noi ha calcolato che una mamma che allatta, per produrre circa 800 ml di latte,
deve introdurre 500 calorie in più al giorno.
Questo è stato calcolato pensando che, dopo il parto, si perde mezzo chilo di peso ogni mese, durante i primi sei mesi di allattamento al seno.
Vi consiglio di leggere questo libro, ben fatto e utile per raccogliere consigli:
Non si mangia per due! Consigli nutrizionali e ricette per la gravidanza e l’allattamento. Ediz. illustrata, prezzo €17
Nel caso in cui in gravidanza si è aumentate più di 11 chili, le 500 calorie necessarie per l’allattamento
sono già nel nostro organismo, le famose riserve naturali.
Sicuramente questo non è il periodo adatto per mettersi a dieta.
Non vi potete permettere di far mancare il nutrimento necessario al vostro piccolo, compromettendo
la produzione di latte e soprattutto facendo mancare il nutrimento giusto.
Importante è non eccedere nel mangiare; seguite una alimentazione equilibrata, sana e consumate prodotti biologici, più sani possibile, di stagione e a filiera corta.
Una alimentazione sana e regolare sarà già il primo passo per iniziare a diminuire di peso.
Vi consiglio di riprendere un minimo di attività fisica, una camminata, anche in casa va bene, fate le scale.
Rinforzate la vostra muscolatura, aumentate il tono muscolare, messa a dura prova
da quel lungo periodo di gestazione.
Nella prossima pagina vi darò dei piccoli consigli su cosa mangiare nel periodo dell’allattamento.
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