Per l’arrivo delle feste, la mia nutrizionista mi ha preparato un “piano di battaglia” con la sua dieta natalizia. Come aveva già fatto per Pasqua, mi ha preparato un piano alimentare che mi permette di mangiare quello che voglio nei giorni di festa e poi di recuperare nei giorni precedenti o successivi per riuscire a mantenere il peso.
A Pasqua ha funzionato il suo piano di dieta strategica. Ora i giorni di festa sono di più e sono maggiori le occasioni in cui si rischia di mangiare un po’ troppo. Ma proverò a seguire il suo piano, alternando giornate di pasti liberi a giornate di dieta normale di base e ad altre di dieta di recupero (con la metà dei carboidrati soliti a pranzo ed una cena a base di verdure).
Ecco il piano della dieta natalizia:
- 23 dicembre: dieta di compenso
- 24 dicembre: a pranzo, dieta di compenso; cena libera
- 25 dicembre: libero
- 26 dicembre: libero
- 27 dicembre: dieta di compenso
- 28 dicembre: dieta di base
- 29 dicembre: a pranzo, dieta di base; a cena, dieta di compenso
- 30 dicembre: dieta di base
- 31 dicembre: a pranzo, dieta di compenso; cena libera
- 1 gennaio: libero
- 2 gennaio: dieta di compenso
- 3 gennaio: dieta di base
- 4 gennaio: dieta di base
- 5 gennaio: dieta di compenso
- 6 gennaio: libero
- 7 gennaio: dieta di base