Contrattura muscolare: come risolverla

Contrattura muscolare: come risolverla non è semplice, ma ci dobbiamo riuscire.

La contrattura muscolare può essere causata da diversi motivi;

è abbastanza comune in chi svolge lavori pesanti che portano a sovraccaricare la schiena, o in chi sta diverse ore nella stessa posizione.

I muscoli della schiena dovrebbero essere sempre flessibili e elastici, questo per permetterci di compiere quei movimenti e quei piegamenti che la nostra colonna vertebrale compie normalmente.

Se i legamenti e i muscoli, a causa di uno sforzo o di una scorretta postura subiscono una lesione si inizia a sentire dolore.

Il muscolo della zona interessata perde il suo tono e si blocca e si inizia ad avvertire le contratture muscolari.

Zone in cui compaiono le contratture

Le zone della schiena in cui compaiono le contratture muscolari sono quella lombare, quella cervicale, e la zona tra la spalla e il centro della schiena.

Per riuscire a capire quali sono le cause di queste fastidiose contratture dobbiamo fare una analisi attenta e accurata di quali sono le nostre abituali posture.

Pensa a come ti siedi, quando sei alla scrivania, a tavola o alla guida della tua auto, pensate a quale posizione assumete dormendo.

Sicuramente la postura abituale incide molto sui nostri dolori alla schiena.

Quindi se vuoi risolvere il tuo problema e trovare rimedio a questi fastidiosi dolori, oltre ad agire con creme e massaggi sulla zona interessata, dovrai correggere la tua postura;

“Mente e muscoli in connessione”

devi cercare la causa del tuo male, agire sulla contrattura trovando la causa del dolore.

Sarà molto utile fare stretching per rilassarti dopo un allenamento, questo potrà anche sciogliere la tensione muscolare;

anche un bel massaggio decontratturante influisce per allentare la tensione muscolare, favorendo anche la circolazione.

Possono essere molto importanti gli esercizi di pilates e di yoga con il foam roller.

Con questo strumento si possono eseguire gli esercizi atti a sciogliere la contrattura muscolare, con movimenti specifici e mai sotto sforzo, ne troppo veloci.

Dai uno sguardo alla nostra pagina dedicata alla “Meditazione e Yoga“, potrebbe essere di grande aiuto.

Sono sicura che potrai avere un grande risultato anche con l’aiuto di una corretta alimentazione, sana, naturale e povera di grassi come quella che ti consiglio nelle mie “Ricette Biologiche“, perchè è importante conoscere i “Principi per una alimentazione sana e corretta”.