Trovare il tempo per un pò di esercizio fisico lo so, sembra un’ardua impresa, se la giornata è già piena di impegni. In realtà non è così; la maggior parte degli esercizi per la gravidanza si possono fare mentre svolgete altre attività; per esempio quelli per il pavimento pelvico, li potete svolgere mentre vi lavate i denti, quelli per piedi e caviglie mentre state comodamente sedute sul divano o alla scrivania. Iniziate con gradualità facendo qualche esercizio al giorno, poi aumentate il ritmo, secondo le vostre esigenze e le vostre condizioni di salute. Prima di ogni esercizio respirate profondamente: favorisce la circolazione del sangue e di conseguenza, garantisce ai muscoli il necessario apporto di ossigeno. Interrompete subito se avvertite dolore, affanno o crampi e ricominciate con un ritmo più lento. Ricordate che se manca il respiro a voi, anche il vostro piccolo ne risentirà. Fare esercizi brevi, più volte al giorno è meglio che farne tanti in una volta sola. Per recuperare le energie per una gestante può essere necessaria anche mezza giornata. Dunque, abbiate cura di voi stessem scegliete esercizi che siano piacevoli e rilassanti. Le endorfine, gli ormoni che vengono rilasciati quando si fa attività fisica, vi renderanno di buon umore. Imparerete a muovere il vostro corpo in modo diverso, acquisendo maggiore consapevolezza delle vostre potenzialità. L’attività fisica regolare aiuta a prevenire il fastidioso dolore di schiena, crampi alle gambe, stitichezza e affanno.Potete anche coinvolgere il vostro compagno negli esercizi, lo renderete partecipe del nuovo evento che stà per arrivare.