Durante l’allattamento al seno la neo mamma, dovrebbe prestare molta attenzione alla sua alimentazione, in quanto potrebbe compromettere l’allattamento stesso. Una dieta a basso contenuto calorico o che si basa su alcuni alimenti, scartandone altri essenziali, potrebbe influenzare non solo la buona qualità del latte, ma anche causare le fastidiose colichette nel neonato.
Sarebbe meglio infatti ridurre innanzitutto la quantità di caffè giornaliera. Una dose alta di caffeina (contenuta anche nel the), potrebbe causare nei neonati irritabilità, coliche e insonnia. Anche il cioccolato andrebbe limitato, perchè sebbene in piccolissime dose, contiene anch’esso caffeina.
L’alimentazione ideale durante l’allattamento
Andrebbero evitati anche i broccoli, cavoli e cavolfiori, perchè causano frequentemente coliche e flatulenza. Si possono comunque consumare limitandone l’utilizzo e preferendoli cotti al vapore o se vi piacciono crudi, per ridurre la comparsa dei sintomi. La stessa regola vale per i legumi, che vanno consumati in piccole quantità.
Anche l’aglio, spezia che dona ai piatti un sapore intenso, conferisce al latte materno un sapore acido e a volte il latte prende proprio il gusto dell’aglio, rischiando così che il bambino rifiuti il seno. Usatelo quindi solo per insaporire i piatti ma non mangiatelo.
I latticini, sono un’alimento potenzialmente “fastidioso” nei bambini che sono intolleranti al lattosio. Dopo l’allattamento infatti, alcuni neonati manifestano coliche, insonnia o macchie rosse sulla pelle. Per verificare al meglio questa possibile intolleranza, provate ad eliminare dalla vostra dieta i latticini e se notate qualche modifica del comportamento del bambino, contattate il vostro medico di fiducia.
Infine, un’alimento che andrebbe assolutamente vietato durante l’allattamento è l’alcool. Secondo i ricercatori un’uso eccessivo di alcolici durante l’allattamento possono causare sonnolenza, debolezza, aumento di peso anomalo del neonato e riduzione del latte materno.
Per il resto, un’alimentazione varia ed equilibrata è sicuramente la scelta migliore durante un periodo così importante come l’allattamento al seno. Ricordate che il latte materno è l’alimento migliore per il neonato e che l’Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia ove possibile, l’allattamento al seno esclusivo per i primi sei mesi e poi alternato alle pappe anche fino ai due anni di età.
Fonte: www.julienews.it