Sarà che io ci sono passata per la prima gravidanza, ma credo che i consigli da seguire in gravidanza se si è in sovrappeso siano molto utili. Soprattutto perché se già si parte con qualche chilo di troppo e non si fa attenzione, si rischia di prendere troppo peso e di rischiare complicazioni (che potrebbero essere facilmente evitate).
E allora ecco qualche utile consiglio dal mio diario della gravidanza per tutte le mamme in attesa con qualche chilo di troppo!
- Evitare di andare a fare la spesa a stomaco vuoto (o saremo travolte dalle tentazioni alimentari)
- Comprare solo le quantità di alimenti necessari, senza esagerare!
- Evitare di passare davanti a negozi “tentatori” (pasticcerie, gelaterie, pizzerie…)
- Non tenere in casa alimenti da evitare (patatine, dolcetti vari, biscotti, cioccolatini)
- Evitare di finire gli avanti nei piatti di portata (sopratutto se avete già altri figli, evitate di finire quello che lasciano loro nel piatto!)
- Evitare cracker, grissini e fette biscottate (pare che siano molto più calorici della stessa quantità di pane!)
- Non eliminare nulla dalla dieta, nemmeno i carboidrati: una sana alimentazione deve essere completa di tutto, senza esagerare
- Bere molta acqua, che aiuta i reni ed il fegato ad eliminare le tossine
- Evitare gli alcolici (ci fanno ingrassare e basta!)