LA GRAVIDANZA NON E’ UNA MALATTIA, fare esercizio fa bene a te e l tuo bambino!

piscinaQuando ero incinta, ricordo bene, che spesso mi alzavo alla mattina tutta dolorante e innervosita perchè avevo dormito poco e male.

Quando mi chiedevano come stavo mi ritrovavo a fare un elenco di malesseri e dolori improbabili e la frase di conclusione era sempre: fai un pò di movimento che ti fa bene!!!

Facile a dirsi, difficile a farsi.

Naturalmente ogni gravidanza è diversa dall’altra, e per me non è stato possibile fare molta attività sportiva se non dedicarmi a lunghe passeggiate e a qualche ora di nuoto. Ma il consiglio che vi voglio dare è di consultarvi con il ginecologo, sopratutto se non si faceva nulla precedentemente, e farvi suggerire cosa potreste fare o meno per tenervi in forma.

La gravidanza non è di certo una malattia ma è certamente uno stato psico-fisico particolare durante il quale il corpo è in continua evoluzione e l’ umore è altalenante!!!

Spesso mi accorgo che ci sono ancora donne che credono ai luoghi comuni come “in gravidanza bisogna mangiare per due” oppure “in gravidanza bisogna evitare qualsiasi movimento perchè potrebbe compromettere la salute del nascituro”!! SONO CAVOLATE!!

Non stiamo parlando si sport agonistici, ma di 30 minuti di benessere per voi e per il vostro bambino aiutandovi anche a creare una connessione con lui.

Per esempio io avevo seguito , insieme al mio compagno, un corso in acqua di ginnastica rilassante ottima perché diminuisce il carico sulle gambe dandoti una piacevole sensazione di leggerezza e massaggiante su tutto il corpo.IMG_695437789876

ATTIVITA’ FISICHE IDEALI

  • Nuoto
  • passeggio
  • Cyclette
  • Ginnastica prenatale
  • yoga
  • pilates

ATTIVITA’ FISICHE DA EVITARE

  • corsa
  • immersioni
  • calcio
  • pallavolo
  • tennis
  • ginnastica agonistica

Non vi resta quindi che recarvi nella palestra vicino a casa vostra e informarvi su quali lezioni tengono.

Comprarvi un buon reggiseno sportivo e vestiti comodi.

Ascoltate il vostro corpo e ….relax& benessere!!!!

#mumtobe

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